50 Alimentos para emagrecer

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50 Alimentos para emagrecer

Comer de forma saudável não tem que ser chato.
São muitos os alimentos que temos à nossa disposição e que são saudáveis e saborosos.

1-6 FRUTAS E BAGAS

1.- MAÇÃS
2.- OS ABACATES
3.- BANANAS
4.- MIRTILO
5.- LARANJA
6.- MORANGOS
Os morangos são muito nutritivas, são baixas em hidratos de carbono e calorias.
Temos mais frutas saudáveis à nossa disposição.

7 OVOS
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos que podemos encontrar no planeta.
8-10 CARNE
8 DE CARNE MAGRA
9.- PEITO DE FRANGO
10.- CORDEIRO

Resultado de imagem para NOZES, SEMENTES E AMENDOIM11-16 NOZES, SEMENTES E AMENDOIM
Apesar de ser alta em gorduras e calorias, os estudos dizem que os frutos secos e as sementes podem nos ajudar a perder peso
São alimentos cheios de nutrientes importantes que muitas pessoas não têm, como o magnésio e a vitamina E.
11.- AMÊNDOAS
12.- SEMENTES DE CHIA
13.- COCOS
14.- PORCAS DE MACADAMINA
15. NOZES

16.- AMENDOIM
Como emagrecer rápido em uma semana? Os amendoins não são muito saborosos, mas sim que são ricos em nutrientes e antioxidantes. Vários estudos têm demonstrado que o amendoim pode ajudar na perda de peso.

17-26 LEGUMES
Caloria por caloria, os vegetais estão entre as fontes mais concentradas de nutrientes do mundo.
17.- ESPARGOS
18.- PIMENTOS
19 – BRÓCOLIS
20.- CENOURAS
21.- COLIFLOR
22.- PEPINO
23. ALHO
24 de COUVE
25.- CEBOLAS
26.- TOMATES
MAIS LEGUMES SAUDÁVEIS

27-32 PEIXES E FRUTOS DO MAR
Os peixes e os frutos do mar também são alimentos muito saudáveis e nutritivos.
São especialmente ricos em iodo e em ácidos gordos omega-3, dois nutrientes que a maioria das pessoas têm défice.
27.- SALMÃO
28.- SARDINHAS
29.- FRUTOS do mar
30.- CAMARÃO
31.- TRUCHA
32.- ATUM

33 – 35 OS GRÃOS
Os grãos perderam popularidade nos últimos anos, principalmente a que são um alimento é proibido na famosa dieta paleo
33.- ARROZ
34.- AVENA
35.- QUINUA
A maioria das pessoas come muito pão.
Para aquelas pessoas que estão tentando levar a cabo uma dieta mais saudável, pode ser muito difícil ter que substituir o pão por outro alimento.
Felizmente, existem várias opções saudáveis ( pelo menos “menos ruim” ) à nossa disposição.

36.- PAN EZEQUIEL.
37.- PÃES FEITOS EM CASA E BAIXOS EM HIDRATOS DE CARBONO

Resultado de imagem para LEGUMES38-40 LEGUMES
As leguminosas são um grupo de alimentos que tem sido demonizado nos últimos anos.
É verdade que este alimento contém antinutrientes , substâncias que podem interferir na digestão e na absorção de nutrientes.
No entanto, estes anti-nutrientes podem ser eliminados por meio do molho para que possamos apreciá-los sem problemas.

39.- FEIJÃO
40.- LENTILHAS
Muitas pessoas não toleram bem os lácteos.
No entanto, para as pessoas que os tolerem bem, podem ser uma boa fonte de nutrientes importantes.
Os produtos lácteos inteiros costumam ser a melhor opção, os estudos mostram que as pessoas que consomem leite, com toda a sua gordura têm um menor risco de obesidade e diabetes tipo 2.

41.- QUEIJO
42.- LEITE INTEGRAL
43.- IOGURTE

44-46: GORDURAS E ÓLEOS
44.- MANTEIGA DE VACAS ALIMENTADAS COM CAPIM –
45.- ÓLEO DE COCO.
46.- AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM.

47-48 TUBÉRCULOS
47.- BATATAS
A batata é um alimento muito popular em todo o mundo. Estão cheias de potássio e contém quase todos os nutrientes de que precisamos, incluindo a vitamina C. Não atoa é o principal ingrediente do conhecido Womax thermo.

49.- VINAGRE DE MAÇÃ
O vinagre de maçã é muito popular entre as pessoas preocupadas com a saúde natural. Os estudos mostram que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e que ajuda de forma leve na perda de peso.

50.- CHOCOLATE NEGRO.
Não só o chocolate preto é a refeição mais deliciosa desta lista, também é um dos alimentos mais saudáveis.