Benefícios E Propriedades Do Abacate

Benefícios e propriedades do abacate

O abacate é um delicioso fruto tropical, até agora evitado por muitos devido a que tem a fama de ser uma fruta que engorda”. No entanto, é um fruto cheio de benefícios e propriedades interessantes para a nossa saúde.
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É verdade que tem mais calorias que a maioria das frutas, mas não tem por que engordarnos. É só uma questão de consumí-lo com moderação, para poder, assim, tirar proveito das muitas vantagens nutricionais que nos proporciona.

Propriedades do abacate:

– É rico em ácido oleico (um tipo de ácidos graxos monoinsaturados). Este tipo de ácido graxo ajuda a controlar de forma adequada os nossos níveis de colesterol.
– É uma fruta muito rica em fibra, o que ajuda a saciar o nosso apetite e a evitar a prisão de ventre.
– Ajuda a controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue.
Benefícios e propriedades do abacate
Outras propriedades do abacate para a saúde:
– É rico em ácido fólico (essencial na gravidez).
– É rico em vitamina C (antioxidante)
– É também rico em vitamina D (essencial para a saúde dos ossos).
– Muito rico em vitamina E um potente antioxidante, além de ser essencial para o organismo, principalmente a nível neurológico e hematológico).
– Porque a sua polpa tem um grande valor nutritivo é muito recomendado o seu

consumo nas dietas vegetarianas.
Portanto, podemos tirar a conclusão de que o abacate é uma fruta de grande interesse nutricional, altamente recomendado para qualquer idade, mas em especial durante a gravidez e a amamentação.

Benefícios e propriedades do abacate

De grande interesse para a nossa saúde cardiovascular e para prevenir osteoporose e arteriosclerose.
A forma de consumir é muito variada, já que admite tanto receitas salgadas como doces e picantes.

Pode-Se tomar com um pouco de sal, formando parte de uma multidão de saladas diferentes (ver: Salada tropical ). Por sua textura cremosa admite ser manchada em fatias de pão, bolachas.

Não devemos esquecer, provavelmente, o prato mais popular feito com abacate: O guacamole.

Tomado em sua justa medida o abacate é uma fruta saudável e realmente deliciosa.
Nutricionista online

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